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由中國亞特蘭大奧運會男子、女子金牌，亞洲、世界冠軍紀錄創造者得獎選手示範。本片由中國第一位游泳世界冠軍穆祥雄先生任顧問，有學者教練之稱的前國家游泳隊教練周明先生指導，運用水中攝影等多種特殊拍攝技巧，是廣大游泳愛好者及中小學體育教師，不可多得的優秀體育視聽教材。自由式 技巧與訓練1.腿部動作訓練之一2.腿部動作訓練之二3.划臂動作練習4.完整技術配合訓練5.常見錯誤及糾正方法之一6.常見錯誤及糾正方法之二7.轉身基本技術講解：周明 中國游泳隊副總教練教練：王貴其、曹佐仲、韓軍示範：韓雪 世界50米、100米蛙式冠軍、50米蛙式世界紀錄創造者。蔣丞稷 亞特蘭大奧運會男子50米自由是第四名、兩項亞洲紀錄創造者。 樂靖宜 亞特蘭大奧運會女子100米自由式金牌、50米跌勢回過紀錄創造者。蔡慧鈺 女子50米蝶是世界冠軍、女子50米蝶式全國紀錄創造者。王煒 200米仰式世界紀錄保持者。 
▲在日本讓位是不禮貌的行為。（圖／翻攝自Japan Info）
國際中心／綜合報導
台灣旅客到日本自助旅行，搭乘地鐵機率很高，有些人可能會發現，在日本「讓座」情形相當少見。其實並非日本人自私不愛讓座，而是怕給人添麻煩和不願承認年紀大的態度。
Japan Info網報導，在日本讓位給長輩是沒禮貌的行為，也可能被拒絕，因為他們不希望造成別人的不便或是同情，因為這樣的行為似乎是在提醒他們「你老了」、「年紀大了」、「需要別人幫忙。」而如果真的想要讓座的話，可以利用假裝下車的方式，不特別說明，讓長輩自行入座。
有日本人表示，就算你很有愛心，也不能強迫別人一定要接受；長輩可能因為不願意麻煩別人而造成雙方困擾。對於這樣的特殊文化，網友表示，「喔不，我之前去日本還一直讓位」、「我喜歡日本長輩的態度，在新加坡不讓位根本就視同犯罪」、「真是奇特的民族。」
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